自宅でOK！　おすすめのオンライントレーニングを3つご紹介

2020/09/25 2020/09/25

コロナ禍が続き、思うようにジムにも通えない日々ですが、自宅でできる宅トレの方法はどんどん進化しています。アプリや動画で配信されるだけでなく、オンラインでインストラクターや生徒同士が交流をはかったり、自宅でパーソナルトレーニングを受けることができたりと、運動不足を解消する方法はさまざま。気軽に続けられるオンライントレーニングを3つピックアップしてご紹介します。

オンライントレーニングのメリット・デメリット

「自宅で運動をする」と聞くと、モチベーションが続かなそう…。ジムに通い慣れている人は、そんな不安を持ってしまうかもしれません。まずは、オンライントレーニングのメリット＆デメリットを見てみましょう。

オンライントレーニングのメリット

1.準備や通う手間が省ける

ジムに行くとなれば、相応の準備をし、ジムまで移動し、帰りは軽くお化粧をして…と準備や移動の手間がかかってしまいますが、自宅であれば開始時間までに、トレーニングウエアなどの動きやすい服に着替えるだけでOK！

2.インターネット環境さえ整えばどこでもレッスン可能

自宅だけでなく、旅先などでもインターネットに接続できればオンラインレッスンが受講できるのも、うれしいポイント。仕事や旅行の都合で、定期的に通うことができないということもなくなります。

3.運動をスタートするハードルが下がる

そもそも“ジムに通い続ける”ということをプレッシャーに感じてしまいがちな人も、スマホ1台あれば気軽にスタートできるのは、オンラインレッスンの魅力のひとつです。

オンライントレーニングのデメリット

1.動きで生じる音に要注意

トレーニングの内容にもよりますが、マンションやアパートなどで行う場合、ジャンプや足踏みなどは音が階下や隣人へ響いてしまうこともあるため、避けるほうが良いでしょう。時間帯にも気をつけて、早朝や深夜の運動は控えるのが無難です。

2.できるトレーニングが限られることも

マシンや器具が揃わない自宅でのトレーニングは、負荷をかけられないのもデメリットのひとつです。初めは自重トレーニングでも効果が出やすいのですが、運動を続けるうちに体が慣れてくるため、トレーニング効果の実感が得にくくなってきます。

3.モチベーションのキープやメリハリが難しい

「トレーニングするぞ！」という気持ちはジムにいるからこそ湧き上がってくることもあり、“自宅=リラックスする場所”という認識がある人は、気持ちの切り替えやモチベーションのキープができないということも。

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